top of page

 

      liczba porcji: 2          czas: 45 minut                poziom: łatwy

                                  

     Składniki:
 
  • 2 filety z kurczaka

  • 1 główka brokułów

  • 1 jajko

  • bułka tarta

  • sól, pieprz

  • ulubione przyprawy

Brokuły blanszuję, rozdrabniam widelcem. Dodaję sól i pieprz.

 

Z piersi z kurczaka usuwam błonki, myję i osuszam. Następnie tłukę na cienkie kotlety.

 

Mięso przyprawiam ulubionymi przyprawami i na całej długości nakładam warstwę brokuł, następnie zwijam w roladki.

 

Ja otoczyłam je jajkiem i bułką tartą, aby się nie otwarły.

 

Smażę na rozgrzanej patelni, na małym ogniu, z każdej strony na złocisty kolor.

 

Tak przygotowane danie podaję z ziemniaczanym puree i gotowanymi warzywami.

 

Smacznego.

Krok po kroku

Zielono mi! czyli romans kurczaka z brokułom

Wiedzieliście, że brokuły to inaczej kapusta szparagowa? Zawiera bardzo dużą ilość witaminy C. 200 g tego warzywa dostarcza nam dzienne zapotrzebowanie tej witaminy. Warto je podawać gotowane lub przemyte między innymi składnikami. 

Ja przemyciłam je z kurczakiem. Ukryte w środku dodają koloru daniu i wiosenności :)

bottom of page