


liczba porcji: 2 czas: 45 minut poziom: łatwy
Składniki:
-
2 filety z kurczaka
-
1 główka brokułów
-
1 jajko
-
bułka tarta
-
sól, pieprz
-
ulubione przyprawy
Brokuły blanszuję, rozdrabniam widelcem. Dodaję sól i pieprz.
Z piersi z kurczaka usuwam błonki, myję i osuszam. Następnie tłukę na cienkie kotlety.
Mięso przyprawiam ulubionymi przyprawami i na całej długości nakładam warstwę brokuł, następnie zwijam w roladki.
Ja otoczyłam je jajkiem i bułką tartą, aby się nie otwarły.
Smażę na rozgrzanej patelni, na małym ogniu, z każdej strony na złocisty kolor.
Tak przygotowane danie podaję z ziemniaczanym puree i gotowanymi warzywami.
Smacznego.
Krok po kroku
Zielono mi! czyli romans kurczaka z brokułom
Wiedzieliście, że brokuły to inaczej kapusta szparagowa? Zawiera bardzo dużą ilość witaminy C. 200 g tego warzywa dostarcza nam dzienne zapotrzebowanie tej witaminy. Warto je podawać gotowane lub przemyte między innymi składnikami.
Ja przemyciłam je z kurczakiem. Ukryte w środku dodają koloru daniu i wiosenności :)