

liczba porcji: 4 czas: 70 minut poziom: łatwy
Składniki:
-
4 udka z kurczaka
-
¼ łyżeczki curry, ostrej papryki, majeranku, oregano, tymianku
-
1 łyżeczki soli
-
½ łyżeczki pieprzu, słodkiej papryki
-
woreczek do pieczenia 6 ziemniaków
-
dwie garście kapusty kiszonej mała marchewka
-
dwa ogórki kiszone łyżeczka oliwy
Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni.
Udka myjemy, obieramy ze skóry.
¼ łyżeczki soli, pieprzu, curry, papryki słodkiej i ostrej, majeranku i oregano mieszamy i przyprawiamy mięso. Gotowe mięso wkładamy do woreczka i wkładamy do piekarnika na godzinę.
Ziemniaki obieramy i gotujemy na al dente. Odcedzamy i przyprawiamy ¼ łyżeczki soli, pieprzu, tymianku i słodkiej papryki. Przekładamy do naczynia żaroodpornego i pieczemy 30 minut z udkami.
Kapustę odciskamy z nadmiaru wody i szatkujemy.
Marchew obieramy i trzemy na grubych oczkach, a ogórek kroimy w małą kostkę. Wszystko dokładnie mieszamy i dodajemy oliwę, ½ łyżeczki soli i odrobinę pieprzu.
Podajemy udka z pieczonymi ziemniaczkami i surówką z kapusty kiszonej.
Krok po kroku
Upieczone udka z kurczaka
Dzisiejsze danie jest idealne dla osób, które liczą kalorie. Mięso drobiowe pieczone w woreczku bez dodatku tłuszczu z dużą ilością przypraw, które przyśpieszą trawienie. Do tego pełna witamin surówka z kapusty kiszonej i upieczone ziemniaczki.
